co to jest trening interwałowy

1, czy codziennie obliczacie stosunek omega 3 do 6 czy robicie to na oko? Na oko 2. Herbaty - czy mozna pić? Tak 3. Dlaczego ksylitol ma kcal a stevia nie i dlaczego ksylitol jest uwazany za lepszy Bo poprostu taka jest jego charakterystyka. A rozważanie co lepsze, to już jest takie rozważanie czy lepsze jest Ferrari czy Maserati. Po prostu, co [...]

@boxerkokser "widac ze paru z was ma ch**a, a nie pojecie na temat treningu (bane). ziomek ledwo trening sw jest w stanie kondycyjnie wykonac, a ty mu mowisz, zeby interwaly robil"|-) d*****m to sam jestes, gośc pisze że trenuje od stycznia(to juz nie jest tak malo) to od kiedy ma zacząc interwały za parę lat?|-) póki co chyba przeciwskazan [...]

Zmodyfikowałem Twój trening, nie będę modyfikował i ustalał suplementacji ponieważ od tego jest dział Odżywki i Suplementy, gdzie koledzy od razu pomogą! To samo z dietą – jest dział Odżywianie. Bądźmy kulturalni i segregujmy wszystko, żeby było na miejscu ; p Myślę, że modyfikacje planu Ci podejdą „Rozpoczynam cykl 8 tyg [...]

Wiele opcji mozna tu wybrac, nie ma tak ze tylko jedna opcja jest dobra. Proponuje ci zaczac od 2700 kcal, mozesz tez od 2500, ale lepiej zaczac wyzej. Trening silowy robisz 3 x w tyg. Trening interwalowy 1-2 razy w tyg (mozesz sam zdecydowac, to nie wplywa na ilosc kcal ktore masz trzymac, nie zmieniaj tych kcal niezaleznie czy wybierzesz 1 czy [...]

[...] o ekstremalnej intensywności, gdzie w dużym uproszczeniu tętno przekracza 90% wartości tętna maksymalnego (faktycznego, nie wyliczonego z formułki). W ujęciu szerokim jest to o wiele bardziej skomplikowane KLIK! i KLIK! Jak widać, wysiłek ekstremalny trwać może nawet i mniej niż 15 sekund. Inna rzecz, że jest to nieosiągalne dla kogoś, [...]

Jesteś początkującym biegaczem . Więc nie wiem czy jesteś w stanie przebiec bez przerwy 25- 30 minut :). Na zrzucenie wagi a przy tym niestety trochę mięśni (chyba , że będziesz jadł te specyfiki co powyżej gościu pisał) są aeroby . Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową a nawet ja rozbudować , interwały 3 razy w tygodniu po 20 minut (trening [...]

[...] 360kcal 22g białka 75g węglowodanów 3g tłuszczu Cały dzień ( nie wliczyłem domowego obiadu ) 3370kcal 155g białka 395g węglowodanów 145g tłuszczu Popołudniówki Posiłek 4 jest zastąpiony dwoma porcjami posiłku 2 Nocki 2 posiłek ( przed obiadem ) jest powiększony x2 oraz podzielony na dwa posiłki w czasie nocnej zmiany. Brakuje w nim stanowczo [...]

Jeszcze raz: ani 70-90%, ani tym bardziej blizej 100% - to nie jest trening Cardio ;) Dalej - te zakresy to nie jest trening kondycyjny. I jeszcze dalej - blizej 100% nie bedziesz w stanie biec dluzej niz minutka, dwie - jesli masz kosmiczna wydolnosc ;) Poki co zajmij sie masa, to nie wymaga wielkiej wiedzy ;) Na powaznie juz - trening Cardio o [...]

oczywiście, że nie uciekam , wchodze tu dzień w dzień, więc mogę dyskutować To że zrzuciłeś 15 kg to nic mi kompletnie nie mówi. Po drugie mało istotne jest to ile zrzuciłeś kg tylko ile zrzuciłeś tłuszczu. załóżmy taką sytuacje. W ciągu miesiąca ty zrzucasz 3kg, ja zrzucam 0,5kg ale ja zrzuciłem o wiele więcej tkanki tłuszczowej od Ciebie. Jest [...]

[...] takcie wysiłku u osoby ćwiczącej przyśpiesza oddech i praca serca, nie na tyle jednak, aby doprowadzić do zadyszki.W początkowym etapie ćwiczeń aerobowych spalany jest zmagazynowany w mięśniach glikogen,po którego wyczerpaniu energia produkowana jest poprzez spalanie tłuszczu. Ćwiczenia aerobowe są ćwiczeniami,które jesteśmy w stanie [...]

[...] Ja wyznaje zasade ze nie cwicze na czczo. Jesli chodzi o rowerek jezdzi mi sie najlepiej o godz. 19:00 w 2 - 3 h po obiedzie. Podczas treningu na rowerku bardzo wazne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Minimum 1,5 l wody lub 0,5 l napoju izotonicznego + woda. Musisz przemyslec swoj sposob odzywiania tak jak Ci napisal kootek92. [...]

[...] wyjdzie od strony kondycyjnej ale spróbowałbym nogi. Sobota niedziela traktuje zupełnie lajtowo czyli spacery i ewentualnie lekka przebiezka na świezym powietrzu. W dniach kiedy aeroby są na max trening interwałowy. Wiem ze to nie jest cudownie rozpisany plan ale tak sobie to załozyłem. Poki co strasznie gubi mi sie nazewnictwo fachowe jeszcze

[...] co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić jednocześnie masy u rzeźby. CHociaż na początku da się tak moim zdaniem ale i tak Potrzebna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Aeroby lepiej robić w dni NIEtreningowe, jeżeli chodzi o utratę tłuszczu to najlepiej na czczo. Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia podczas [...]

Trening siłowy i trening interwałowy są do siebie bardzo podobne. W jednym i w drugim treningu okres maksymalnego napięcia mięśni jest dzielony przerwami. W obu tych treningach mięśnie pracują beztlenowo. Dla organizmu robienie interwałów biegowych po treningu siłowym na nogi jest jak robienie kolejnego treningu siłowego. Biegi interwałowe to to [...]

okay to od tej chwili przestajemy pisać co myślimy i co podejrzewamy, a zaczynamy pisać w oparciu o wyniki badań kolego Wiadroman ! Po pierwsze, nieprawdą jest że trening interwałowy jest z natury kataboliczny - wręcz przeciwnie, jest anaboliczny gdyż wysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności powoduje wzrost poziomu testosteronu i wyrzut [...]

[...] odnośnie treningu - nie chce zakładać nowego tematu. 4. Czym moge zastąpić dipsy? Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona otwarta w godzinach mojej pracy ;) 5. Czy można potraktować trening cross fit jako interwałowy? Coś mi się obiło o uszy ale wole zapytać specjalisty. 1 - nie 2 - [...]

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

[...] Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, nie wspominają o HIIT - bieżnie [...]

Jezeli chodzi o dobór sprzetu na start to zachecam do lektury... Wystarczy kliknac link w moim podpisie bo gryf lamany jest zbedy, reszte doczytasz ;-) Co do wagi i oponki to jest okaźna ale zrobiles juz 1 krok by to zgubic.... napisales tu! Teraz wystarczy dobrac odpowiedni trening, zaczac jesc zdrowo i malo i oczywiscie duzo czytac na ten temat. [...]

[...] oprócz siłowni zawsze godzine truchtu po silce i w dni nietreningowe też i w 2 miesiące spadło tylko 1 kg i to samych mieśni !!!.Zobacz na trening interwałowy HIIT to jest kozak wszyscy tego teraz używają bo to jest sto razy lepsze.Trening zabiera tylko miedzy 20 a 25 minut dziennie, nie jest monotonny i może podczas samego treningu nie [...]